预防男性早泄谨记十大秘诀

　　早泄是现在很常见的1种疾病，这类疾病给患者的生活带来很大的影响，严重影响了夫妻的性生活，也给男性朋友带来了很大的烦恼。长此以往，势必影响夫妻间的感情。最主要的是会让男性失去自信，对生活工作产生懈怠情绪。其实出现早泄不怕，夫妻双方要正确认识和对待性生活，进行夫妻双方性教育，两人相互鼓励消除顾虑和紧张情绪，建立信心，积极预防和配合医治，定会有美满的性福生活。

　　1、多吃些含碘食品及锌的食品

　　碘是我们身体不可缺少的1种物资，如今也被人们所重视，而在海藻中就含有丰富的碘，碘缺少会致使男性性功能衰退及性欲减弱，因此要常常食用海藻类的食品补充碘元素，如裙带菜、海带、紫菜等。而精液的重要组成元素是锌，锌可以保证男性的性功能，如果运动量消耗较大的男性，每天应补充适当的锌，正常消耗量的男性可每天吃些富含锌的食品便可，如火鸡肉、海产品、大豆等。

　　2、加强身体的锻炼

　　运动对男人来讲是不能少的，男人进行公道的运动不但可以预防早泄，对身体的健康更有益。俗语说女人靠保养，男人靠运动。体育锻炼是最好的保养品，适当的体育锻炼可增加人体内的含氧量，且可增加男性体内睾丸酮的分泌，可增进男性的性功能。男性每周最少保持2次剧烈运动，如打球、跑步、气力性健身等，大汗淋 漓后可带来全身心的放松，有助于增进男性性欲。

　　3、刺激腹股沟与推拿阴囊

　　男 人要提早做好预防早泄的准备，就不能不重视1下筷的腹股沟部位，这是男性睾丸血液循环及神经传导的必要通路，因此保证腹股沟的血液循环良好是非常必要的，推拿腹股沟的方法是用两指按压阴茎根部两侧，从上向下推拿，可加速睾丸的血液循环。除此以外还要做对阴囊的推拿，以增强睾丸功能。

　　4、男人穿的内裤1定要是纯棉，以保持生殖器适合温度

　　要预防早泄的产生，男人还不能疏忽了自己所穿的内裤的材料，要知道化纤布料的内裤可暂时性抑制精子的生成，且化纤制品易产生静电，会在阴茎组织内产生静电场，与男性性功能消退有1定的关系，因此应穿纯棉布料的内裤。睾丸内精子的构成需要1个相对低温的环境，温度太高会抑制精子的产生及下降精子的活性，因此应保持相对低温的环境，应穿透气的纯棉内裤，以便透风换气，增进雄性激素的分泌。

　　5、消除心理因素

　　男性应当对阳痿有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响，女性要避免给丈夫造成精神压力。

　　6、节房事戒手淫

　　男性如果长时间房事过度，频繁手淫的话就会致使精神疲乏，这是致使阳痿的重要缘由。

　　7、注意饮食调理

　　男性应当多吃狗肉、羊肉、羊肾等动物内脏，这些食品含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能够增强精子的活力，提高性欲。另外含锌的食品，含精氨酸的食品都有助于提高性功能，有效预防阳痿。

　　8、提高身体素质

　　身体衰弱，过度疲劳等都是致使阳痿的缘由，男性应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，调剂中枢神经系统的功能失衡。

　　9、注意生活规律与生活调理

　　避免穿着太紧衣裤，按时睡眠，晚饭不宜过饱，睡眠时被褥不要过暖太重，睡眠不宜仰卧和俯卧，平时可以泡些虫椹草喝，晚饭不宜刺激性饮食如烟、酒、咖啡、辛辣之品。

　　10、沐浴有讲求 冷热水交替法

　　冷热水交替法的具体方法主要分为3步：先在澡盆内用温水浸泡身体，待身体充分温热后再出澡盆;将阴部施以冷水，待3分钟后，阴茎、阴囊收缩后再进入温水的浴盆;如此反复3~5次便可;最后，利用莲蓬头将温水淋至阴茎根部4周，对恢复睾丸的能量也有很好的效果。

　　交替法淋浴如果温度适中，能够提高皮肤新陈代谢，增强血管弹性，1般来讲，阴茎的勃起会使支持生殖器的韧带和神经相当疲劳，且疲劳程度和事件成正比，而且腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的交通要道，所以腹股沟的血液循环对男性性功能是非常重要的，所以温水刺激既可以加快睾丸的血液循环，也能够加速腹股沟的血液循环，若配合两指推拿阴茎根部两侧，更有益于预防早泄。

　　温馨提示：男性早泄要戒酒，避免辛辣刺激。多食海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精食品，增强体质。男性劳累的时候避免性生活，男人在紧张劳累时交感神经处于兴奋状态，会明显抑制性欲和阴茎勃起。另外提示男人在房事前后要正确清洗私处，保持外生殖器清洁、干燥;建议穿单薄纯棉的底裤，并且逐日换洗，保持局部的透风透气。

　　【参考文献：《男性性功能障碍的自测与防治》】