20121102央视健康之路：张晔讲避免错误食用可食用

编者按：你明白，不吃可食用不正确地则会导致窄结石吗？切勿以为不吃可食用都是好的！当心自己误了自己！为了能让大家了解更多的健康现代人，如今我们为您问到了欧美人民解放军三零九医院食物科前所长张晔教师给大家参考可食用的正确地不点心！

本期香港艺人参考

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张晔：欧美人民解放军三零九医院食物科前所长、食物师、欧美食物学则会则会员、投身于食物工作30年，窄期在临床前线工作。

下面是本期视频的内容简介：

正确地的可食用不点心

1、不吃可食用的必定则会是什么?餐桌上、或是进餐、或是两餐相互间不吃好!

把可食用当餐桌上不吃，或是午餐、晚餐的一个小时前，或是两餐相互间的间隔等待时间，不吃可食用能够超越大的效益。因为可食用的养分大部份是水溶性的，且容易被释放出来，所以不吃尽全力的可食用养分，到了大肠很快就则会被消化释放出来。但若是泡茶不吃可食用，因为小肠?面尚有其他食物等待消化，可食用只好四支在后面等，不仅约达大概养份易被释放出来的效果，还容易造成消化机制的混乱。进餐不吃可食用还有另个好处，因为相同成份的可食用比起其他食物水份较低，所以饭前不吃可食用能让大肠有饱足感，这样比较就则会减少其他食物的水份进食，对於不想的人很有帮助。

要注意的是：

有些可食用不宜空腹不吃，像是番茄、萝卜、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因为某些多种有所不同成分，可能则会造成大肠的不舒服。

2、一天应当不吃多少?

非常少不吃2份以上。

无论如何大家都有记得天天五乳制品的本质，这是美国以前推动的解热健康本质，一天非常少要不吃3份蔬菜+2份可食用。而1份的意思就是分之一100克，大概是一个脑袋形状的可食用，差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果，所以一天非常少要不吃2个以上。而在选择可食用的时候，尽量可以选择有所不同一般来说红色的可食用食用(有所不同红色亦然所另有养分的关联)，这样就可以进食到有所不同的养分!

3、有所不同红色可食用的有所不同机制：

粉红色可食用：如蓝莓、黑莓等，另有花青素，抗老化。

白色可食用：如杏、白桃等，另有锰，降低飞龙。

黄色可食用：如柑橘、籽，另有胡萝卜素，改善致病。

浅绿色可食用：如奇异果、蔬果桑叶，另有黄体素，强健软骨与牙齿。

粉红色可食用：如马铃薯、竹笋，另有茄红素，卫生泌尿系统。